dieta trening

trening redukcyjny/rzeźba/masa niczym sie nie rozni. wiecej serii, duzo powtorzen, etc juz dawno odeszlo do lamusa. Od tego jest dieta, a trening najlepiej oprzeć na wielostawach i na tym poziomie na FBW. na tym poziomie mozesz dalej masować, ale rob to rozsądnie. przyłóz sie do diety i nie oczekuj szybkich efektów, bo wtedy w wiekszosci to bedzie [...]

Nie jedz drugiej puszki thermala.Lepiej zastap go slabszym termogenikiem bez efedryny ,jesli koniecznie chcesz sie czyms wspomoc. A zdajesz sobie sprawe,ze dieta i trening dalyby rade zbednym kilogramom bez spalaczy?

[...] TREC (z zieloną herbatą) biorę 3 tabletki przed aerobami. Poza tym zażywam białko KAIZENA (jedna porcja około południa) dodam, iż białko zażywam głównie dlatego, że moja dieta jest uboga w białko, prawie wcale nie jem mięsa, a ryb nie cierpię - i tego nie zmienię. W swoim zapasie posiadam SHOCK THERAPHY - Nutrition - i chciałam zapytać jak [...]

[...] ze nie masz tyle tluszczu masz dosc mocna sylwetke nie wiem czy taka talie jak babki ze zdjec bedziesz miec W mojej filozofii masa nie zaklada tuczenia sie wie nawet mozesz lekko schudnac w trakcie Jakis mocniejszy trening bym zaproponowala i tak w ogole to warto normalna dieta zlikwidowac w koncu pozostalosci jakie Dukan w sylwetce zostawil ;-)

[...] zrobic jezeli nie rozbudowujac jej w odpowiedni sposob by byla pelna i symetryczna ? Co innego siła i definicja (rzezba) tu w pierwszym przypadku potrzebny jest odpowiedni trening, w drugim dieta przede wszystkimdieta w polaczeniu z treningiem. Pozdrawiam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym. **Moderator Działu Trening**

[...] CZY TYLKO UWIDOCZNI? WŁASNIE... OGÓLNIE JESTEM ZDANIA ABYŚ SIE WZIĄŁ ZA TRENING MASOWY 2. Jakie aeroby beda najlepsze? (jezdzilem na czczo na rowerku) //ZBĘDNE 3. Jaka dieta? (czy redukcyjna) // MASOWA 4. Brac jakies suplementy? //TO ZALEŻY OD STAŻU. JEŚLI POMIMO DIETY NIE STOISZ W MIEJSCU TO MOZESZ Zmieniony przez - Andrzey w dniu [...]

kupuj to na co masz $$$ zawsze podstawą sukcesu jest dieta i trening

eh, wiem ze wiekszosc osob po dukanie ma efekt jojo bo nie istnieje dieta cud ale co mam zrobic ? dieta redukcyjna mi wyjatkowo nie odpowiada. Przeczytalem podwieszone tematy nie potrafie jej stosowac i nie wyobrazam sobie tego chyba ze mialbym ciagle siedziec w domu i zajmowac sie tylko odchudzaniem.(nie wyobrazam sobie zabierac gotowego obiadu w [...]

dopiero co rozpisałeś diete i trening a chcesz się za suple łapać nie ma nic na szybko z dobrą dietą i treningiem silowo/aerobowym nie potrzebny spalacz na początku jedynie kup sobie to białko jeśli dieta tego wymaga ;-) a reszta pozniej

[...] na masę z nadwyżką ok. 300 kcal nad zapotrzebowaniem (oczywiście uwzględniam aeroby). Zapotrzbowanie na kalorie pokrywam w 40% z węglowodanów, 30% z białka, 30% z tłuszczy (dieta pseudo zone) Kermit, 1. martwy ciąg robię na lekko ugiętych nogach - koncentruję się na mięśniach grzbietu. 2. dam radę robić na jednej sesji przysiady ze sztangą i [...]

tzn z tą dietą to jest tak że to nie jest dieta typowo na siłe, mam ustalono diete co jesc, ile i kiedy, chlopaki w dziale odzywianie juz sprawdzali jest ok. Z treningiem typowo silowym tez moze byc troche ciezko poniewaz dysponuje ograniczoną ilościa sprzetu ale o tym juz pogadam z ludżmi z dzialu trening. Tutaj doradzcie mi prosze w miare [...]

Witam, Chcę zacząć brać mk 677 od Olympusa na jakiś dłuższy okres, miałem 2 razy wycinkę jeżeli chodzi o gino-gruczołowe i teraz po wieloletnich błędach młodego bezmózgowia, jestem tutaj.. Jeżeli mógłby ktoś pomóc i doradzić byłbym wdzięczny. Wcześniej na forum czytałem jakie badania zrobić więc załączam również zdjecie z danymi. Jeżeli dobrze [...]

No dieta coraz lepsza , tylko makrela wędzona nie codziennie. Na nogi dobrze byłoby wrzucić coś na dwugłowe uda. A trening ok , powoli dokładaj ciężaru i będzie git

Kolego twoim problemem może być niewłaściwa dieta i to na nią zwróć uwagę. W twoim wieku branie sterydów jest wyjątkowo niebezpieczne i nawet branie tej metki było bardzo nieodpowiedzialne. Dieta i trening to podstawa, jesteś za młody, masz za mały staż treningowy i za małą wiedzę żeby brać takie środki.

[...] Staraj się jesć tak w okolicach 5 posilkow dziennie) Raz na tydzień -cheat meal- np kawałek pizzy. Co miesiąc zrobić sobie 1-2 dni z większa ilością węglowodanów (structure refeed) No i trening rownie ważna rzecz jak dieta... Proponuej ustalić sobie mikrocykle treningowe zgodne z celem. Trening całego ciała jest b. fajną opcją Sorki za literówki

[...] tak rano jak tym bardziej wieczorem. rano wiecej, zebys nie oslabl, od godziny 13 czyli od mniej wiecej obiadu tylko zielenina i bialko z mies, ryb. idz do dzialu dieta, poczytaj. dam ci pomocny link z jakiego mozesz skorzystac. nie testowalem tego ale zapowida sie, ze tluszcz rzeczywiscie moze sie palic jak na patelni. odrazu tej [...]

Sylwetka Slim lat to nie tak źle ;) Wstaw zdjęcie jeszcze z boku bo nie wygląda to źle,ktoś ci zaraz linki o podstawach wstawi ale wszystko masz w tematach na górze działu,dieta i trening siłowy i będzie gitara uszy do góry każdy kiedyś zaczynał ;) Ułożysz dietę i trening dasz do sprawdzenia pomożemy a na razie masz trochę do poczytania o węglach [...]

Skoro to początek twojej przygody z siłownią to zdecydowanie lepszym rozwiązaniem dla ciebie będzie trening typu FBW,ponadto jeśli chcesz zwiększyć masę to podstawą tu jest dieta z dodatnim bilansem kalorycznym.A co do tych suplementów odpuść je sobie narazie i tą kasę lepiej na porządne żarcie przeznacz.

jak mjś efedryna, odpowiednia dieta, hit, aeroby, trening z duzym obciazeniem, trening brzucha z ciezarami i krata bedzie ale szkoda zdrowia, za mlody jestes jeszcze

a tak w ogóle to nie ten dział Słuchaj Dudek napisał Ci jak dojść do celu w tym czasie Ty ciągle kombinujesz. efedryna, odpowiednia dieta, hit, aeroby, trening z duzym obciazeniem, trening brzucha z ciezarami i krata bedzie !!!